מתח ולחץ (Stress)

מתח ולחץ (STRESS)

הטבע הוא הרופא הטוב ביותר

מתח נפשי מוגדר כחוויה נפשית או רגשית לא נעימה. חוויה זו עשויה להיות פתאומית בעקבות אירועים מסוימים, או להתבטא כתחושה הנמשכת לטווח ארוך. מתח נפשי לעיתים מתבטא גם בתחושות גופניות כמו עייפות וכאבי ראש הגורמות לפגיעה בתפקוד ועלולות אף להביא להתפתחות בעיות בריאותיות. אוכלוסיות חשופות ופגיעות במיוחד למתח- מבוגרים בחברה המערבית המודרנית.
מתח לטווח קצר נגרם בשל אירועים קצרים ונעלם בסופם, כמו מתח לפני בחינות.
מתח מתמשך שעשוי להתחיל בעקבות אירועים גורמי מתח ולהמשיך לאורך זמן. לעיתים לא ברור מקורו, או שנגרם בשל שילוב של גורמים נסיבתיים.

מהם הגורמים למתח?

  • סגנון חיים לחוץ.
  • מצבים של לחץ בעבודה.
  • קשיים כלכליים.
  • קשרים חברתיים בעייתיים או מתוחים.
  • רגשות שליליים שאינם באים לידי ביטוי.

מהם תסמיני המתח?

התסמינים הם רבים, חומרתם תלויה במבנה האישיות של הסובל ממתח וכן במשך המתח וחומרתו. בין התסמינים הידועים:

  • הפרעות שינה.
  • הפרעות ואי נוחות במערכת העיכול.
  • הזעה מוגברת.
  • דופק ונשימה מואצים.
  • עצבנות.

מתח נפשי עלול להתפתח לכדי מגוון של בעיות בריאותיות, כגון:

  • אסתמה.
  • תסמונת העייפות הכרונית.
  • אין אונות.
  • יתר לחץ דם.
  • מעי רגיז.
  • חרדה ודיכאון.
  • פיברומיאלגיה.
  • כאבי גב.
מה עושה סטרס כרוני לגוף שלכם?

טיפים שיעשו לכם טוב

  • הליכה על שפת הים ברגליים יחפות.
  • לכו, רוצו או רקדו! פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח: הגוף משחרר אנדרופינים התורמים להעלאת מצב הרוח.
  • הימנעו מצריכת אלכוהול.
  • לכו לסרט, מסעדה בית קפה.
  • הימנעו משתיית קפה מרובה ו/או צריכת מזונות המכילים קפאין.
  • למדו ותרגלו טכניקות להרפיה כמו יוגה או מדיטציה.
  • עיסוי מקצועי של שעה כל שבוע.

סטרס

מנטאלי

דאגה
שליליות
חשיבה מעורפלת
כושר שיפוט לקוי
החלטות נמהרות
חוסר החלטיות

גופני

עייפות
כאבי ראש
נשימה מאומצת
חולניות
עור מגורה
שרירים מכווצים

התנהגותי

נדודי שינה
חוסר מנוחה
אובדן תיאבון
התמכרויות
מועדות לתאונות
התבודדות

רגשי

רגזנות
איבוד הביטחון העצמי
דיכאון
חרדתיות
אדישות

אהבת את המאמר?

שיתוף ב facebook
Share on Facebook
Call Now Button
× מוזמנים לפנות בוואצ אפ
גלילה לראש העמוד