למה חשוב לשתות מים?

למה חשוב לשתות מים?

גוף האדם מכיל 60%-80% מים

אם לא תשתו בכל יום כמות מספקת, המיים ייעלמו מ...

  • מהדם שלנו (עד 8%). ואז זה יגרום ל: כלי דם צרים, היווצרות קרישי דם, עליית לחץ דם וסיכון להתקף לב או שבץ.
  • מהמרחב הבין תאי (עד 26%). יגרום ל: עליית רמת החומציות, דלקת מפרקים, אבנים בכליות, עצמות שבריריות והחלשת המערכת החיסונית.
  • מהתאים (עד 66%). יגרום ל: כולסטרול גבוה, האטת חילוף החומרים, האצת תהליכי הזדקנות. תאים מיובשים לא יכולים לשרוף שומן בצורה יעילה, לכן כאשר לא שותים מספיק יש עלייה במשקל.

דרך פשוטה לזהות את רמת ההתייבשות

  • צבטו את העור על גב ידכם.
  • אם קפל העור מחליק ישר, אתם בסדר.
  • אם העור נשאר באותו מצב, אפילו לזמן קצר, כנראה התייבשתם.

המים שבגופנו

  • 70% מהמוח.
  • המים עוזרים לשאת את החמצן וחומרי המזון לתאים.
  • המים שומרים על לחות בזמן הנשימה.
  • המים עוזרים להפיכת המזון לאנרגיה.
  • המים מגנים על אברים חיוניים.
  • עוזרים לגוף לספוג את החומרים המזינים.
  • 22% מהרכב העצמות.
  • המים "משמנים" את המפרקים.
  • 75% מהשרירים.
  • המים מווסתים את חום הגוף.
  • 95% מתכולת הדם.
  • המים מפנים את הפסולת.

מה עושים כשיש חשש להתייבשות

  • לקרר את הסביבה או לעבור למקום ממוזג
  • לקרר את הגוף (כגון במגבות רטובות)
  • לנוח ולשחרר בגדים לוחצים
  • לשתות בלגימות קטנות מים
  • במידה ומדובר בקשישים, תינוקות, או במידה ויש החמרה כגון: הקאה, ירידה בערנות או בלבול, יש לפנות מיידית לעזרה רפואית.

סימנים להתייבשות ברמה קלה

  • עייפות.
  • פה יבש.
  • צמא.
  • עור יבש וחסר גמישות.
  • מתן שתן לעיתים רחוקות ובצבע צהוב כהה.
  • דאגה ועצבנות.
  • כאב ראש.
  • סחרחורת.
  • עצירות.
  • התכווצויות שרירים.
  • חשק למתוק.
  • ריח רע מהפה.

סימנים להתייבשות חמורה

  • איבוד הכרה.
  • דופק מהיר.
  • תחושת צמא כבדה.
  • לחץ דם נמוך.
  • מבט חלול.
  • נשימה מואצת.
  • סחרחורות חזקות.
  • עור יבש מאוד.
  • לא מזיעים אפילו במזג אויר חם או בפעילות פיזית.
  • שתן כהה מאוד, הפסקות מעטות מאוד לשירותים.

אהבת את המאמר?

שיתוף ב facebook
Share on Facebook
Call Now Button
× מוזמנים לפנות בוואצ אפ
גלילה לראש העמוד